南宁那么晒你还想要光滑紧致？这样做就对了~

在南宁这种特别容易晒黑的城市

一到夏天就变丑

不仅皮肤油腻上火

痘痘层出不穷

还！特！别！黑！

别担心

游妹告诉你一些好方法

要好好做笔记哟~

　　水果吃什么~

▼蓝 莓

　　蓝莓中含有超级抗氧化物花青素，可以有效降低肌肤和身体器官的老化速度。丰富的维生素A和维生素C,对身体也是非常有好处的。

　　平时直接吃也可以，做沙拉也是很不错的哟~

▼ 苹 果

　　苹果大家就很常见了，通常会忽视它的作用，实际上苹果中也是美容佳品呢，含有大量的苹果胶原，可以促进肌肤的弹性哦~

　　另外，苹果还有减肥的功效呢~吃起来特别有饱腹感！

▼ 西 瓜

　　夏天来的时候，大家是不是吃西瓜吃的停不下来呀？

　　西瓜可以解暑、利尿、降压。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还可以增加皮肤弹性，使人变得年轻，减少皱纹。

▼香 蕉

　　香蕉中含有大量的钾，而钾是保持肌肤水分的关键元素，缺钾通常会引起皮肤干燥的症状。所常常坐办公室的美人们，如果总觉得皮肤太干燥，可以多吃点香蕉哟。

　　香蕉和谷物混合就可以成为一顿营养早餐啦~燕麦加香蕉也是个不错的搭配呢，清淡又健康。

▼ 菠 萝

　　菠萝中丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮哦~

　　重要的是，在南宁，菠萝实在是便宜的水果呀！

▼ 草 莓

　　草莓中含有丰富的花青素，可以改善肌肤弹性，减少紫外线对我们皮肤的伤害，同时也有抗皱的功效呢

　　草莓也可以成为营养早餐哦！草莓榨成汁也很好喝。

▼ 木 瓜

　　木瓜可是有“万寿果”的美誉呢，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，这些蛋白酶可以溶解和分解死亡细胞中的蛋白质，从而起到去角质的功效。

　　而且常吃木瓜可以美白呢！木瓜中还含有丰富的维生素C，半个中等大小的木瓜足够供成人一天所需的维生素C量呢

▼ 猕 猴 桃

　　多吃些猕猴桃让肌肤焕发光彩吧！丰富的维生素C是保持肌肤活力和光彩的重要元素。

　　偶尔来一杯猕猴桃果汁儿吧~直接吃也非常好吃呢。

▼ 石 榴

　　石榴中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效，能够刺激皮肤的再生。

　　红彤彤的石榴是不是很诱人呢~像游妹就特别喜欢剥下来一堆石榴，然后一口吃光！

▼ 樱 桃

　　樱桃自古就被称作“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”。

　　樱桃中的抗氧化成分高于其它水果，可以有效减缓肌肤的老化过程。想要保持青春，多次樱桃准没错！

▼ 柠檬

　　柠檬可以美白、祛斑，柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　所以很多美容博主都很推崇早上醒来的时候喝一杯温的柠檬蜂蜜水~你学习到了吗？

　　蔬菜吃什么~

▼ 番 茄

　　番茄中的番茄红素是很强的抗氧化剂，补充番茄红素可以抵抗衰老，增强免疫力。

　　而且！多吃番茄炒蛋真的很美容养颜！！做法又特别简单。

▼ 土 豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素，有呵护肌肤，保养容颜的功效。

　　可以将土豆切成薄片敷在脸上，也可以将新鲜的土豆汁直接涂抹于面部，有美白、清除色斑的功效。

▼ 黄 瓜

　　黄瓜不仅好吃，还是治疗痤疮的有效方法，也可以保持肌肤的青春活力，还特别补水哟。

　　把黄瓜切片敷在脸上吧，最好每周都做几次哦

　　精油是个好东西！

▼ 椰 子 油

　　椰子油可以滋养、保湿、紧致肌肤，也可以去除脱落的皮肤，使肌肤光滑。

　　将椰子油薄薄的在脸上涂一层，5分钟后用化妆棉擦掉吧。

▼ 橄 榄 油

　　橄榄油是保持肌肤健康年轻最有效的方法之一，具有抗皱保湿的功效。

　　特别干燥的时候，也可以在每天使用的面霜或面膜里滴几滴哦。

▼玫 瑰 果 油

　　玫瑰真的是好东西！如果定期使用玫瑰果油，眼部及其他任何地方的皱纹就可以消除啦~

　　同样可以用玫瑰果油代替化妆水、眼霜使用哦 。

　　天下没有丑女人

只有懒女人！

要美丽不仅要用护肤品

更要多吃蔬菜水果哟

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